ファスティングの意味は？断食とどう違う？ファスティングの種類は？

ファステイングって何？

ファスティングとは昔でいう断食（断食）

・断食とは

断食とは、飲食行為を断つことで、一定の期間全ての食物あるいは特定の食物の摂取を絶つ宗教的行為。絶食療法として、医療行為ないし民間医療ともされている。固形物の食べ物を口にするのを止める行為であり、水すらも一切飲まない断食もある。「絶食」ともいわれています。

ファステイングは宗教的ではないので絶食になるらしいのです。

ただ、現代の断食はファスティングと呼ばれて必要最低限の酵素とお水（1日に２ℓ以上）を取り入れて、体に溜まった毒素を出して健康に痩せれる目的で実行されてる方が多いです。
ファスティングを始める前の準備食と終わった後の回復食がとても大切になります。

・ファスティングの何がいいの？

1. 体の毒素が抜けて浮腫が解消される
2. 腸が綺麗になり肌も美しくなる
3. ダイエット効果がある
4. 免疫力がアップする
5. 繰り返し行うことにより痩せやすい体になる。

ファスティングの種類

１日間ファスティング

１日だけのファステイングです。１日だけですが、胃腸を休めてデトックス効果が期待できます。 準備食を1日にするか2日にするかで全体の期間が違いますが、お水と酵素だけの日数が1日だけの 1日間ファスティングです。回復食も1日か２日になると、全体の日数が３日から5日間になります。

準備食と回復食を１日する場合

１日目	２日目	３日目
準備食	ファスティング本番	回復食

準備食と回復食を２日する場合

１日目	２日目	３日目	４日目	５日目
準備食	準備食	ファスティング本番	回復食	回復食

３日間ファスティング

本番3日間のファステイングです。ファスティング本番中は固形物は全く口せずお水と酵素ドリンクのみで過ごします。 ダイエットにかなりの効果があります。ただし無理せず体調が思わしくない時に直ちにやめて医師などに相談しましょう。 ファスティングは健康やダイエットに効果がありますが、１８歳以下の成長期の方、６０歳以上の体力が落ちてる方 手術あとや通院してお薬を飲まれてる方には向きません。生理の期間もファスティングをやめておいた方がいいです。 生理後に自分の体の調子を見て試されるのがお勧めです。

ファスティング本番を3日間行う場合

１日目	２日目	３日目	４日目	５日目	６日目	７日目
準備食	準備食	ファスティング本番	ファスティング本番	ファスティング本番	回復食	回復食

５日間ファスティング

本番５日間のファステイングです。ファスティング本番中は固形物は全く口せずお水と酵素ドリンクのみで過ごします。 かなり本格的なので、専門家の意見を参考に無理のない範囲で始めましょう。 腸の宿便が取れることで腸内環境が善玉菌優位になり、血液も綺麗になります。 免疫細胞の80％が集中する小腸を休めることで免疫力もアップ。代謝酵素が優位になる事でデトックスの促進、 アンチエイジングにも繋がります。

準備食と回復食

・ファステイング中に必要となるお水（１日２ℓ以上）とファステイング専用の酵素ドリンクとお塩

・準備食は肉を避けて和食中心のヘルシーなメニュー、「まごわやさしい」を基本に血糖値を乱す甘いものは控えるようにすると、空腹感や倦怠感が緩和され辛いファスティングにならないでしょう。

・回復食は重湯（おもゆ）水分を多めして炊いたお粥の上澄みだけを飲んだり、大根を剃ったもの、みそ汁お粥など徐々に固形物を増やして消化に負担のかからないメニューにしましょう。

ファステイングの前の注意事項とファスティング中の過ごし方

普段から甘いもの、塩分、カフェインを取りすぎているとファスティング中に頭痛になりやすいので、１日２杯以上カフェインを摂っている方は１週間ほど前からカフェインを抜くといいでしょう。

ファスティング中は朝昼夜と３回酵素ドリンクを飲んで過ごします。お水も一日２ℓはとった方がいいと言われてます。どうしもて耐えられなくなったら、ミネラルが多く含まれるお塩や梅干し等を舐めたり、それでも無理だと思う時は野菜や果物を搾った液体を飲むなどしてやり過ごすのも手です。

またファスティング中の激しい運動も控えてください。カフェイン、アルコール添加物入りの食品は控えましょう。
ファスティング中に体調不良を感じたら直ちにファスティングを中止して、それでも体調が悪い時は医療機関で診てもらいましょう。

まとめ

ファスティングは体の免疫力向上やダイエットにとても効果があります。また食べ物が美味しく感じられ肌が美しくなり良い事が多いのですが、やり方を守って体に負担をかけすぎないようにする事が大切です。１度のファスティングでは痩せてもまた体重は戻りやすいですが、１ヶ月に１度とか繰り返しやることにより痩せやすい体になります。一人では無理だと思われる方は専門のセラピストさんやファスティングのグループに入って、酵素ドリンクを手に入れてファスティングを試してみては如何でしょうか。